波比跳，组合了深蹲、后蹬腿、俯卧撑、伏地挺身、前跳以及向上纵跳等一系列的连贯动作，运动强度高，是一种短时间高强度的强身健体动作。

“波比跳，组合了深蹲、后蹬腿、俯卧撑、伏地挺身、前跳以及向上纵跳等一系列的连贯动作，运动强度高，是一种短时间高强度的强身健体动作。 波比跳是美国人Royal H. Burpee所发明，所以被称“Burpee”，中文谐音为“波比跳”。 波比跳过程是，双脚与肩同宽站立，然后身体下蹲双手撑于地;再后蹬出腿成俯卧撑姿，撑起后收腿站起;然后再向上跳起。 动作过程要腰腹臀收紧、动作流畅。”

波比跳原英文为burpee是一种高强度，让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。由于其短时间高强度，对于初次进行，身体偏胖人士，波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组，中间休息1分钟，再循环做3组，这样一天做80个波比跳。