一个红薯一般相当于半碗米饭。如果红薯大小和拳头相似,那么大概是100克左右,米饭热量有200大卡,红薯有86大卡,相当于0 43碗米饭,另外红薯的

“一个红薯一般相当于半碗米饭。如果红薯大小和拳头相似,那么大概是100克左右,米饭热量有200大卡,红薯有86大卡,相当于0.43碗米饭,另外红薯的不同做法会导致红薯的热量有所变化。”

“相对而言大米的淀粉含量要比红薯中含有的淀粉动物含量高，所以同等质量下大米的热量要比红薯来的高，吃同等质量的红薯和米饭，吃米饭比较容易胖，想要减肥还可以用五谷杂粮来代替米饭当主食，如燕麦、红豆等，他们所含的热量都比大米要低。”