吃褪黑素还失眠的原因比较多，可能与失眠类型不同、不良生活习惯影响等有关。褪黑素虽然具有催眠作用，但是临床研究有限，不宜作为治疗普通

吃褪黑素还失眠的原因比较多，可能与失眠类型不同、不良生活习惯影响等有关。褪黑素虽然具有催眠作用，但是临床研究有限，不宜作为治疗普通成人失眠的常规用药。因此，当失眠患者服用褪黑素无效时，需要及时分析原因，并给予干预。

1、失眠类型不同：褪黑素参与调节睡眠觉醒周期，可以改善时差症状和睡眠时相延迟综合征。因此，对于睡眠觉醒周期紊乱造成的失眠，可能有一定作用。但是对于以入睡困难为主诉的失眠，疗效尚不明确。因此，以入睡困难为主要特征的失眠患者，可能服用褪黑素后效果欠佳，出现吃褪黑素还失眠的情况。对于这些患者，可以选择褪黑素受体激动剂，比如阿戈美拉汀治疗;

2、不良生活习惯影响：如果患者服用褪黑素的同时，没有养成良好的生活习惯，仍然可能会出现失眠。不良生活习惯主要包括睡前喝浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮品，睡前进行剧烈体育运动或者长时间使用手机、电脑等。这些情况均会造成患者大脑皮层兴奋性增高，影响正常睡眠。需要尽早纠正这些不良生活习惯，可以在睡前饮用温热的牛奶进行替代，其中含有色氨酸，有利于促进睡眠;

3、其他原因：焦虑、抑郁情绪也是影响睡眠的重要因素，多数睡眠障碍患者容易合并此类情绪，这些患者仅服用褪黑素，无法有效改善睡眠质量，还需要服用一些抗焦虑、抑郁的药物进行治疗，比如草酸艾司西酞普兰、氟哌噻吨美利曲辛等。

综上所述，若服用褪黑素后仍然失眠，需要及时就医，明确原因后及时进行治疗，切不可擅自用药，以免造成不良后果。

不存在治失眠最好的东西，每个人失眠病因不同，身体状况不同，适合的东西也不同。失眠从药物和饮食两方面进行调治。

1、药物

如果长期失眠，可以口服谷维素片、枣仁安神胶囊等进行调理。若是有入睡困难，可以口服地西泮片或佐匹克隆帮助入眠，改善失眠。建议应积极及时就医，在医生指导下治疗。

2、饮食

对有焦虑症、神经衰弱症状的病人，可多食一些安神食品，如红枣、桂圆、莲子、百合、茯苓、酸枣仁、小米粥、全麦面包、苹果、香蕉、热牛奶、蜂蜜、坚果等，这些都有助于缓解失眠症状。