钙是制造骨骼的原料，可以增加骨密度，是促进生长的必要元素。高钙奶是市场的营养强化食品，也属于牛奶，只是比普通的牛奶多补充部分钙，因

钙是制造骨骼的原料，可以增加骨密度，是促进生长的必要元素。高钙奶是市场的营养强化食品，也属于牛奶，只是比普通的牛奶多补充部分钙，因此叫高钙奶。从钙含量来讲，高钙奶的含钙量与普通牛奶差别较小，喝高钙奶可以长高，作用和普通奶没有较大区别。

身高增长需要几大必要元素，首先需要摄入营养物质，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等，可以摄入鱼、虾、牛奶、鸡蛋等食物。同时补充维生素D，其是促进钙吸收的物质，可以服用维生素D制剂。其次还要保证充足的睡眠，在睡眠时机体会分泌生长激素，有助于骨骼发育。另外还建议进行适量的户外运动，如跳绳、打篮球、游泳、打羽毛球等，适当晒太阳，可以促进骨质增长，从而促使机体长高。

牛奶本身已经是高钙食品，如果在正常饮食外每天补充普通的牛奶，加上摄入必要的绿色蔬菜、豆制品等食物，基本可以满足每天钙的需求量，没有必要一定要喝高钙奶。虽然喝高钙奶可以促进生长，但前提之一是适量喝。高钙奶里面含有大量脂肪，如果喝得过多，可能会引起肥胖，肥胖会抑制生长激素释放，反而不利于身体长高。

8个征兆说明停止长高相对来说比较绝对，而出现这些征兆后只是说大部分的人会停止长高，但也不是绝对的。常见的征兆为：发胖、骨骺线闭合、发育过早、第二性征基本都出现、饮食表现、生长痛消失、皮肤改变、身材变化等，具体情况分析如下：

1、发胖：如果长时间吃高热量的食物，摄入热量过多不能被转化，会影响到自身钙的吸收，从而导致骨骼发育受限，有可能会出现停止长高。

2、骨骺线闭合：骨骺线闭合以后多是说明停止长高。

3、发育过早：如果经常吃含有激素类的食物以及遗传因素等也有可能会导致第二性征出现明显，说明可能要停止长高。

4、第二性征基本都出现：男生女生具备了生殖能力，而且第二性征也发育成熟，也是停止长高的征兆。

5、饮食表现：一般多表现为进食量较少，但体重继续增加。

6、生长痛消失：在身体发育达到高峰时，有些人群都会出现下肢生长性的疼痛，当症状逐渐消失后，多是说明停止长高。

7、皮肤改变：一般关节周围有萎缩纹存在时，说明生长期处于高峰，如果皮肤真皮层发生断裂，而且颜色表现为发紫、发白的横纹，存在停止长高的可能性。

8、身材变化：一般处于生长发育高峰期时，肌肉不发达，身体比较纤细，如果出现肌肉丰满现象，体重也明显增加，多是说明存在停止长高的征兆。

综上所述，以上多为停止长高的征兆，但骨骺线是否闭合是诊断是否停止长高的金标准，其他的一些征兆可以起到辅助性诊断作用。