海苔的热量不高。海苔本身的热量不高，大概每100克海苔中含有177卡路里，海苔含有人体所需的多种营养物质，吃海苔是有一定的好处。海苔的营

海苔的热量不高。

海苔本身的热量不高，大概每100克海苔中含有177卡路里，海苔含有人体所需的多种营养物质，吃海苔是有一定的好处。海苔的营养价值很高，浓缩了紫菜中的各种维生素B，海苔还含有15%左右的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铜、锰等，尤其是硒和碘，这些矿物质元素能够维持人体酸碱平衡，有助于儿童的生长发育。它纤维含量非常丰富，不会让人发胖，能够帮助减肥。海苔在制作的过程中，会加入油、盐等调味料，导致海苔热量增加。

消化功能不良者避免食用，儿童避免过食海苔制品。

正常人减肥期间可以适量吃海苔片，但不宜过多食用，减肥主要是以通过减少热量摄入，增加体内热量消耗量，促进体内脂肪分解，降低体重。海苔片是由紫菜加工制作而成，虽然紫菜热量较低，但在制作过程中加入了辅料，减肥人群不建议吃重口味食物，因此，尽量少吃或不吃海苔片。

海苔片是紫菜添加食盐、味精等辅料加工而成，而紫菜中含有的碘元素，少量食用可以为人体补充碘元素。但高血压患者在减肥期间应该避免过度食用海苔片，高盐会使血压增高，甲亢病人也不宜食用海苔片，否则可能会加重病情。此外，对海苔片过敏的患者，也不宜吃。

科学减肥，除了避免食用高热量、高糖、高脂的食物之外，还可考虑进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等方式进行减重。