一般睡前一个小时左右喝牛奶好。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，睡前一小时喝牛奶可以补充营养，还可以补充患者夜间所需的钙质，能

一般睡前一个小时左右喝牛奶好。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，睡前一小时喝牛奶可以补充营养，还可以补充患者夜间所需的钙质，能够促进患者骨骼的生长，预防骨质疏松，同时还可以起到舒缓神经、缓解疲劳、镇静安眠等作用。

但是牛奶含有大量的蛋白质，乳糖不耐受的患者睡前尽量不要喝牛奶，可能会导致患者出现腹泻等不良症状，可以及时用蒙脱石散、奥美拉唑等药物进行治疗。

此外，睡前一小时喝牛奶时要进行加热，避免因饮用凉的牛奶导致患者出现胃食管反流的情况，此时可以使用氢氧化铝、碳酸钙、铝碳酸镁等抗酸药物进行治疗。在喝牛奶时，还可以搭配一些其他的食物，比如说面包、坚果、水果等，更有利于身体吸收，可以逐渐增强患者免疫能力。

喝纯牛奶能帮助睡眠。牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，能够放松精神帮助入睡。但是要喝温牛奶，不要喝凉牛奶。喝太多牛奶会起夜，反而会影响到睡眠。但是，纯牛奶助眠并不是适合所有的人，有些人乳糖不耐受，喝了牛奶之后出现腹痛、腹泻会影响到睡眠。

另外，牛奶助眠属于食疗的方法，作用有限，只是对于轻度的失眠有一定的作用，对于失眠比较严重的人，效果就不明显了。牛奶也不是治疗失眠的唯一的方法，因为引起失眠的原因很多，包括躯体疾病的干扰、不良的睡眠环境，还有精神紧张、焦虑、抑郁等情绪因素，都会影响到睡眠。所以，还要进行病因治疗、心理疏导，以及药物治疗等综合治疗的方法。另外，养成良好的睡眠习惯也有助于睡眠。