献血实际对于正常的成人，没有特别多的要求，一般要求正常体重。若营养不良，血容量非常小会导致献血以后出现血容量的明显下降。同时也要求

献血实际对于正常的成人，没有特别多的要求，一般要求正常体重。若营养不良，血容量非常小会导致献血以后出现血容量的明显下降。同时也要求身体健康，尤其是不要有传染性疾病，比如肝炎、艾滋病、性病等可以通过血液传播的疾病。

对于献血者，最好是身体状态比较好，在献血前不要有熬夜或者暴饮暴食，避免血液系统中的血脂或者是转氨酶等肝功的指标出现不正常的现象。对于身体健康的成年人，一般情况下都是符合献血条件的，在献血前会进行血液性传播疾病，或者肝功能方面的化验。本身有贫血或者是有血液系统疾病的患者，这一类的人也不适合献血。

通常来说，献血3天后可以进行运动量较小的活动，一个月之后可以剧烈运动，具体分析如下：

献血后，要在献血室观察5-10分钟，等待观察时间结束，无异常情况后方可离开和活动，但是不能马上进行运动，因为献血时，人体会损失部分血细胞和血浆，虽然损失的血细胞和血浆占全部血液的比例很少，对日常活动中没有影响，但是如果马上进行运动，可能会出现乏力、胸闷、心慌、气短等不良反应，影响到献血者的健康。因此，建议献血3天后进行运动量较小的活动，比如散步、骑车等，以免对心肺功能造成负担。剧烈的运动，如游泳、登山等，一般需要等到一个月之后，因为红细胞生成速度较慢，一般需要1个月左右才可恢复至献血前水平。