一个红薯一般相当于半碗米饭。如果红薯大小和拳头相似,那么大概是100克左右,米饭热量有200大卡,红薯有86大卡,相当于0 43碗米饭,另外红薯的

一个红薯一般相当于半碗米饭。

如果红薯大小和拳头相似,那么大概是100克左右,米饭热量有200大卡,红薯有86大卡,相当于0.43碗米饭,另外红薯的不同做法会导致红薯的热量有所变化。

1.吃米饭比吃红薯容易发胖的情况。

所有的事情都是具有两面性的，我们想要知道一个问题的解答，就需要将所有的可能性都考虑到。正常情况下，米饭的热量是比红薯要高的，所以，吃米饭会比吃红薯更容易发胖。

因为米饭里面含有的蛋白质非常丰富，而红薯里面所含有的都是粗纤维，不仅热量不高，而且具有很好的饱腹感，让你吃一点就不觉得饿。从这里可以看出，吃红薯显然比吃米饭要好，更适合减肥期间当主食。

2.想要减肥，米饭和红薯具体应该怎么吃。

既然说到减肥，那么，我们需要摄入的热量自然是越少越好。无论是米饭还是红薯，经过深层次的加工以后就会变成高热量的食物。米饭炒制或者炸成米花以后，热量会翻倍增长，所以，减肥期间吃蒸煮熟的米饭就可以了，拒绝深加工的米饭。红薯清蒸就可以了，不仅味道比较好，而且热量也基本不变，减肥的时候一餐吃一到两个红薯就足够了。

3.吃红薯比吃米饭容易发胖的情况。

虽然米饭的热量比红薯要高出很多，但是，也有人吃红薯比吃米饭发胖厉害，这是为什么呢?市面上有很多红薯制作而成的零食，这些零食口感还有的酥脆，有的绵甜。吃这样的零食是非常容易让人长胖的。

因为红薯在加工制作成这些食物的时候会添加很多糖分，这就让它的热量变高了很多。如果你每天吃红薯制作的零食，那么，你肯定是会比吃单纯的米饭要容易发胖得多哦。

4.如何看待吃米饭和红薯哪个会发胖这个问题。

由以上说到的种种我们能够发现一个问题，那就是任何问题的答案都不是只有一个的。我们应该从多个方面去了解，这样才能充分了解这个问题的答案。米饭和红薯都是食物，想要减肥，你的吃法是很重要的。如果不想越来越胖，简单的烹饪就足够了，切记减肥食物尽量不要深加工，避免它的热量翻翻，让你变得更胖。