70大卡一个鸡蛋大约50克左右，一个鸡蛋的热量大约是70大卡。 鸡蛋的热量相对比较低，食用后一般不会引起肥胖，鸡蛋的营养价值非常高，它

70大卡

一个鸡蛋大约50克左右，一个鸡蛋的热量大约是70大卡。...

鸡蛋的热量相对比较低，食用后一般不会引起肥胖，鸡蛋的营养价值非常高，它富含蛋白质、胆固醇、维生素A、钙、锌等营养元素，对人体的健康是非常有益的，适...

建议每天食用1-2个鸡蛋，最好不要食用过多的鸡蛋，防止影响消化吸收，鸡蛋要煮熟煮透，防止造成细菌感染。

一天三顿吃煮鸡蛋可以减肥，但不推荐。减肥期间不能只吃一种或某几种食物，减肥期间的饮食也需要多样化，以保证营养均衡。

减肥需要改变饮食习惯，具体需做到：限制总热量的摄入，造成热量供求间的负平衡;主食限量，少吃甜食，多吃蔬菜;适当提高蛋白质的供给量;限制动物性脂肪和饱和脂肪的摄入;摄入足够的维生素、微量元素和食物纤维;减少食盐量，适量饮水;改善烹调方法;制定合理的膳食制度;改变不良的饮食习惯。

而如果一天三顿只吃鸡蛋的话，长期下来会导致身体营养摄入不足，出现营养不良的情况。