内啡肽的分泌通常有以下几种方式：1、人的成就感能刺激内啡肽的分泌。2、人的身心处于轻松愉悦状态时，可促进人体大脑分泌。3、运动超过30

内啡肽的分泌通常有以下几种方式：

1、人的成就感能刺激内啡肽的分泌。

2、人的身心处于轻松愉悦状态时，可促进人体大脑分泌。

3、运动超过30分钟，也能刺激内啡肽的分泌，跑步、打太极拳等运动可以增加内啡肽的分泌。

4、深度呼吸也是产生脑内啡的条件。当我们紧张时，做一次深呼吸，可以缓解我们的紧张，增加内啡肽的分泌。

大脑里面的内啡肽，是大脑下垂体产生的神经活性物质，在人体有很大的调理作用。

1、脑的内啡肽有镇痛作用，其实际上是人体的天然镇痛剂，它的作用类似于鸦片的这种效果，但是它属于人体大脑自己产生，没有成瘾性等副作用，人出现疼痛刺激时，大脑会分泌大量的内啡肽而缓解疼痛。

2、内啡肽也有调节体温、呼吸、心率、血压等多项功能，作为体内的神经活性物质，在人生命活动中起到很大的调节作用。

3、内啡肽有让人产生愉悦和欣快感觉，这种作用可以使人抗焦虑、抗抑郁和抗神径衰弱等作用。