普拉提对于减肥有一定的效果，但单纯做此运动减肥效率和效果并不好。普拉提是一种比较好的运动，其对于核心肌群肌力训练，以及身体协调性

普拉提对于减肥有一定的效果，但单纯做此运动减肥效率和效果并不好。

普拉提是一种比较好的运动，其对于核心肌群肌力训练，以及身体协调性，身材塑形均有很好的作用;另外，普拉提对于腰背肌也有拉伸和锻炼效果，对于腰背部疼痛的缓解也有较好的效果。

但普拉提是一种比较低效的减肥方式。减肥要求能量消耗要大于能量摄入，因而一些可以提高心率的运动就比较合适，因为这些运动可以很好地提高代谢率，其中比较好的运动有跳绳、HIIT运动、跑步等。

普拉提和瑜伽的呼吸方式不同，普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，大多数人通过腹式呼吸，可以通过胸式呼吸，也可以完全呼吸。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大，但如果是刚开始做瑜伽锻炼的朋友，可能会感觉到肌肉的疼痛。

瑜伽和普拉提达到的效果也是不同的，瑜伽主要改变人的生理和心理，使人达到平衡状态，普拉提对身体形态有较好的影响，可以改善人的体形。