燕麦麸皮怎么吃减肥快又简单?燕麦麸皮真的刮油吗?
2022-10-28 10:28:55|
来源:北京商业网
燕麦麸皮是全谷类食物,含有丰富的膳食纤维,饱腹感较强,食用后可以减少其他食物食物,从此角度看,具有一定的辅助减肥功效,但不一定会使
燕麦麸皮是全谷类食物,含有丰富的膳食纤维,饱腹感较强,食用后可以减少其他食物食物,从此角度看,具有一定的辅助减肥功效,但不一定会使减肥快速。一般人群均可食用燕麦麸皮,常见的简单又便捷的吃法为燕麦麸皮粥、燕麦麸皮饼、燕麦麸皮面包等。
1、燕麦麸皮粥:选用30克燕麦麸皮洗净,50克大米浸泡30分钟,将大米和燕麦麸皮放入沸水锅中,煮成粥即可食用;
2、燕麦麸皮饼:选用燕麦麸皮,掺到白面中烙饼或做馒头,美味又饱腹;
3、燕麦麸皮面包:在优质面粉中添加5%-20%燕麦麸皮,做出来的面包热量较低,通常不会导致肥胖,大量的膳食纤维对胃肠功能的增加也十分有益。
除燕麦麸皮外,减肥期间还可食用荞麦、玉米、紫薯等粗粮类食物,同时适量运动,减肥会比较有效。需要注意的是,对麸质过敏的人不宜食用,有咀嚼或吞咽困难的人群,以及肠溃病、肠狭窄等小肠活动力弱的人群,也不建议食用,以免引起身体不适。
真的
“燕麦麸皮真的刮油。燕麦麸皮层中所含大量的不溶性膳食纤维,它就如一把刷子,能将肠道中不干净的物质刷出,随着我们的粪便排出来体外,超越清肠通便的效用。”