1 冰敷患处当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够

1.冰敷患处

当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够有效让患处消肿，并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟，就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。

2.局部按摩

按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤，症状程度比较重的拉伤，最好不要按摩，不然的话，有可能会导致拉伤加剧。

3.放松肌肉

在肌肉拉伤的时候，有些人还会保持着肌肉持续紧张的状态，这种情况是万万不可的。此时患者最好尽可能的放松肌肉，不要使力，休息一段时间后拉伤就可以自行缓解。

4.用活血化瘀膏药

在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药，也是可以快速使拉伤恢复的。

1、局部有外伤史;

2、局部是否有受力比较重的情况，如果局部受力严重，可能是发生了肌肉扭伤。在局部疼痛的部位可以用手压，如果有局限性压痛，可能存在肌肉拉伤;

3、局部是否有肿胀，对于拉伤比较严重的患者，局部因为有渗血和组织肿胀，会表现为局部的软组织隆起;

4、是否存在活动受限，比如小腿出现了肌肉拉伤，在活动踝关节时，小腿会出现疼痛。屈伸踝关节时，局部有牵拉性疼痛，也可能是肌肉拉伤的表现。 缓解的方法是制动，同时做冷敷，有利于消肿止痛。对于肌肉拉伤较为严重的患者，应该去医院做B超、核磁共振检查，明确损伤的严重程度，判断是否需要手术治疗。