一根香蕉的平均热量大概是89大卡属于热量偏高的热带水果,碳水化合物的含量占很大比例,还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。晚上吃

一根香蕉的平均热量大概是89大卡

属于热量偏高的热带水果,碳水化合物的含量占很大比例,还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。

晚上吃香蕉并不能够真正的减肥，香蕉是高热量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同时还含有很高的营养价值。除了糖以外，还有蛋白质、维生素和矿物质，适量的使用香蕉对人体是有意义的。很多超重肥胖的患者，希望采取的是轻松的、自助的减肥方式，到网上查度娘有各种水果减肥方式秘诀，比如香蕉减肥法、苹果减肥法等等，这些减肥法共同的思路就是减少食物的量，同时抑制食欲，叫减肥的溜溜球效应，也就是最开始的时候可能短期体重有下降，但是随着时间的推移，体重会反弹，而且带来的是更多的脂肪的堆积，而肌肉的流失，这种不健康的。

饮食控制带来的损害也非常明显，可以造成体力精力的下降。因为营养不均衡了，同时也可以带来失眠、乏力、贫血或者皮肤的老化，甚至掉头发，因此各种所谓的水果减肥法，还有所谓的轻松减肥的秘诀，一定要慎重。应该在医生的指导下采取健康、科学的医疗医学营养减重，也就是健康四大基石，包括合理的营养，适量的运动，戒烟限酒，良好的心理平衡，只有循序渐进坚持才能够取得减肥的良好的作用。