每天跳绳时间不要过长，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个。一、每天跳多少个跳绳合适?每个人体能状况不一样，有训练基

每天跳绳时间不要过长，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个。

一、每天跳多少个跳绳合适?

每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复。

二、跳绳频率合理安排最好?

每天跳绳多少个合适?建议不要每天都跳绳，可以隔天跳绳，或者跳绳两天停一天。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和放松，这样促进身体恢复能量还可以将跳绳成绩提高地更快。

三、如何进行跳绳训练?

1、在训练的时候，要进行比较科学的训练安排，跳绳其实和跑步是差不多的，所以训练的频率不要太高，不需要每天进行训练。

2、跳绳如果是只跳一口气一次性的坚持的时间和数量是比较简单的，但是如果是分为多组训练的话，训练的强度不亚于长跑。

3、一般一次性训练7分钟到15分钟，身体已经是出于大量出汗的状态了，所以训练的效果是很好的，但是在初始训练的时候，要懂得慢慢的增加自己的训练强度。

4、如果只进行几组的训练的话，建议从三组左右开始做，间隔几天之后，选择增加一组到两组，这样一个月的效果就会很好了。

5、跳绳的时候注意灵活的选择跳绳的方式，换步跳，或者快速连跳等的花式跳绳的技巧都是可以使用的。

综上所述，跳绳并无特定的数量规定，不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳。

第一点是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。

第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。

第三点是跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。跳绳应该每天坚持，这样可以使相关好处得到巩固，而且一定要注意跳绳的场地，尽量选择一些风小的地方，以防止跳绳出汗之后受到风邪的袭扰而出现疾病。