动感单车是没有特定锻炼部位的。因为动感单车本身是一种有氧运动。除非是把阻力加得特别大。这样可以对股四头肌起到锻炼的作用。否则它只是

动感单车是没有特定锻炼部位的。因为动感单车本身是一种有氧运动。除非是把阻力加得特别大。这样可以对股四头肌起到锻炼的作用。否则它只是单纯的一种有氧运动。起的主要作用是消耗热量，降低脂肪。在做动感单车之前，一定要评估自己的膝关节，如果关节不好，就尽量不要再做了。如果心肺功能不是特别好，建议暂时不要做动感单车锻炼。因为这个有氧运动比较剧烈，对心肺机能要求比较高。

动感单车骑行的好处:

减脂瘦身。

动感单车相当于有氧运动和无氧运动的结合，热量消耗极快。可以根据锻炼目的自由调节阻力和时间。

锻炼腿部肌肉。

通过连续踩骑行可以有效锻炼臀部和腿部肌肉，提高耐力，对塑造臀部和收紧腿部起到一定的作用。

提高心肺功能。

在“骑行”中，下肢的血液供应较多，心率的变化也会随着踩踏速度的变化而变化。坚持运动可以增强血管壁的弹性，有效改善心肺功能。还能在一定程度上预防高血压、动脉硬化、心脏病等问题。

动感单车骑行的缺点。

对膝关节有害，尤其是骑得快的时候。长期使用会引起关节疼痛，降低关节的稳定性;动感单车课通常在音量较大的音乐中进行，长时间停留在骑行课上会对听力产生不好的影响。