褪黑素是补充人体内褪黑素的药物，其实人体的松果体也会分泌激素，其就叫做褪黑素。分泌有周期性限制，比如白天分泌很少，晚上凌晨2点时达

褪黑素是补充人体内褪黑素的药物，其实人体的松果体也会分泌激素，其就叫做褪黑素。分泌有周期性限制，比如白天分泌很少，晚上凌晨2点时达到分泌的高峰，但是随着年龄增加，人体分泌褪黑素的量可能会减少，所以适当补充褪黑素有一定好处，可以增加睡眠时间，改善睡眠质量，也可以缓解抑郁等症状。

一定要注意的是必须确定体内缺乏褪黑素才建议使用褪黑素，不要长期使用，也可以通过适当的体育锻炼、饮食调节、生活规律改善调节睡眠。

褪黑素又称为松果体素，是大脑松果体分泌的一种荷尔蒙，对人体内分泌具有支持与调节作用，临床上常用于改善睡眠状态。小剂量吃褪黑素对人体无明显的副作用，但若在褪黑素正常分泌状态下应用外源性褪黑素或长期大量吃褪黑素，可有一定的副作用，如全身反应、胃肠道反应、睡眠功能紊乱、药物依赖等。

1、全身反应：褪黑素具有镇静作用，长期或过量吃褪黑素可造成精神状态不佳、头晕、困倦、嗜睡等副作用;

2、胃肠道反应：部分胃肠道功能不好的人群长期大量吃褪黑素，药物可过度刺激胃黏膜，可能会导致恶心、呕吐等副作用;

3、睡眠功能紊乱：若长期过量吃褪黑素，可影响人体正常分泌褪黑素功能，从而引起睡眠功能紊乱;

4、药物依赖：长期吃褪黑素，可能会影响褪黑素的分泌而打乱人体正常睡眠的节律，只有借助褪黑素才能正常入睡，长久以往会产生药物依赖。

褪黑素的应用要严格按照用法用量，不宜自行调整药物剂量，以免引起不良影响。若存在失眠症状，可适当吃海带、黄豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生等食物，有助于体内褪黑素的合成。