跳绳是可以减肥的。跳绳属于一种全身性有氧运动，能加快体内脂肪的分解和燃烧起到减肥和塑形的作用，减肥期间可以每天坚持20分钟左右的跳绳

跳绳是可以减肥的。跳绳属于一种全身性有氧运动，能加快体内脂肪的分解和燃烧起到减肥和塑形的作用，减肥期间可以每天坚持20分钟左右的跳绳来达到减肥效果。减肥需要一个漫长的过程在运动期间还要改善饮食，最好不要吃油炸的食品或者是肥肉。跳绳之后还要及时喝一些温开水来补充身体水分，可以增强自身免疫力，还能加快新陈代谢，减少身体虚脱，运动时出现疲劳最好及时休息。

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。

6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。

7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。