90~105大概能消耗90~105之间的卡路里。通过跳绳可以消耗掉全身的热量，能够将脂肪燃烧掉，从而可以减轻体重。但是需要长期的坚持，而且每天

90~105

“大概能消耗90~105之间的卡路里。通过跳绳可以消耗掉全身的热量，能够将脂肪燃烧掉，从而可以减轻体重。但是需要长期的坚持，而且每天还要保持一定的运动量，才可以达到减肥效果。平时还可通过游泳，跑步，骑单车等有氧运动来减肥，饮食上要严格的限制高脂肪，高热量食物的摄入。”

每天跳绳2000个持续一个月可以瘦3-4斤左右，但因人而异。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。不过减肥是个长期坚持的过程，只要坚持就可以达到满意的效果。建议跳绳应伴有少油少糖的清淡饮食，吃饭时要细嚼慢咽。不要油炸食品和高糖食品，快餐和冷冻食品。坚持适当的体育活动和每天控制饮食是减肥的好方法，对健康非常有益。