1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板

1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。

2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能明显的延缓衰老。

4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。

平板支撑每一天坚持20分钟左右就可以起到全身塑形、减肥的效果。要想进行减肥、塑形，还有一点非常重要的就是管住嘴，也就是管住摄入的能量，高油脂、高脂肪、高能量的摄入都会导致减肥的作用失败。

建议求美者在进行减肥运动的时候，无论是平板支撑、跑步，还是走步、游泳等，都需要进行相应的控制，能量的摄入够日常生活就可以，不要额外的再摄入过多的能量，才能在正常的基础上达到消耗脂肪能量的作用，从而起到非常好的减肥、塑形的效果。求美者持之以恒1-3个月的平板支撑练习，就会达到比较好的减肥效果。