肚子上的赘肉可以通过适当的运动来减，也可以通过调整饮食结构改善，还可以利用吸脂手术解决。1、适当的运动：运动过程中对于能量的消耗比

肚子上的赘肉可以通过适当的运动来减，也可以通过调整饮食结构改善，还可以利用吸脂手术解决。

1、适当的运动：运动过程中对于能量的消耗比较大，能够加速体内脂肪燃烧，比如仰卧起坐、瑜伽、转呼啦圈等，能够使肚子上的赘肉得到改善。

2、调整饮食结构：生活中可以适当增加蔬菜水果的摄入，当中含有的能量相对较低，减少碳水化合物以及高脂肪食物的摄入，以免增加脂肪的增生，并且要注意饮食的营养均衡，可以避免肚子部位脂肪堆积，从而改善肚子上赘肉的情况。

3、吸脂手术：通常在皮肤表面作较小的切口，将专业的吸脂器械置入皮肤深层的脂肪层，通过负压吸引的方式将体内多余脂肪吸出，达到减肚子上的赘肉的效果。

日常生活中还可以吃些粗粮类的食物，含有较多的纤维素，对于加速肚子上的赘肉消失也有较好的效果。

三斤到八斤左右

1.对于新陈代谢能力比较快的人群，坚持一段时间能够瘦到八斤左右。

2.如果身体比较虚，长时间不吃晚饭，可能会引起身体出现营养不良，可以采取运动的方式达到瘦身效果。