普拉提属于有氧运动还是无氧运动，要根据训练的强度以及方式来决定，普拉提的训练动作共有好几百种，而属于有氧还是无氧需要视情况而定。普

“普拉提属于有氧运动还是无氧运动，要根据训练的强度以及方式来决定，普拉提的训练动作共有好几百种，而属于有氧还是无氧需要视情况而定。普拉提是划入有氧运动范围的，不过它也兼具无氧运动的特点。”

普拉提和瑜伽的呼吸方式不同，普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，大多数人通过腹式呼吸，可以通过胸式呼吸，也可以完全呼吸。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大，但如果是刚开始做瑜伽锻炼的朋友，可能会感觉到肌肉的疼痛。

瑜伽和普拉提达到的效果也是不同的，瑜伽主要改变人的生理和心理，使人达到平衡状态，普拉提对身体形态有较好的影响，可以改善人的体形。

如何区分普拉提和瑜伽更适合自己?

为了身体各部位的柔韧性和矫正，建议选择瑜伽，瑜伽可以矫正骨骼和关节的异常，如果想使身体柔软和平衡，瑜伽是一个很好的选择。

但如果是为了减肥和塑造身材，建议选择普拉提，因为它的运动比瑜伽是一种更快的类型，所以肌肉感觉有了显著的改善，不间断的运动锻炼可以使全身肌肉运动，所以如果想在肌肉锻炼的同时减肥，普拉提是一个更好的选择。