1、生活调理湿气重的人首先应该养成良好的生活习惯，在饮食上要避免吃生冷寒凉、肥甘厚腻的食物，同时要规律饮食，多吃健脾祛湿的食物，比

1、生活调理

湿气重的人首先应该养成良好的生活习惯，在饮食上要避免吃生冷寒凉、肥甘厚腻的食物，同时要规律饮食，多吃健脾祛湿的食物，比如山药小米粥、红豆薏米汤、莲子、芡实、陈皮鲫鱼汤等，有助于祛除湿气。每天也要坚持锻炼身体，进行慢跑、跳绳、打羽毛球等有氧运动，适度出汗，有助于排出湿气、增强体质。

2、中医理疗

湿气重的人可以坚持泡脚，尤其是寒湿较重者可以将艾叶、花椒、生姜煮水后泡脚，可以有效促进寒湿的排出，还可以改善睡眠质量。除了泡脚之外，还可以在医生指导下进行艾灸、拔罐、按摩等调治，也可以调理脾胃功能，促进湿气的祛除。

3、中药治疗

湿气重的人可以在医生指导下选用适合自身病情的祛湿药物，比如脾虚湿重的人可以使用参苓白术散、人参健脾丸、香砂六君丸等药物来进行治疗，平胃散可以治疗湿滞脾胃证，四妙丸可以改善湿热下注引起的痹病等。寒湿较重的人还可以在三伏天贴三伏贴。

如果湿气重肚子大想减肥，首先要控制好自己的饮食习惯，养成良好的生活习惯。可以通过中药来进行调理脾胃，祛除体内湿气并且化痰，温阳通络来保持身体新陈代谢的平衡。平时还可以喝一些健脾祛湿的凉茶，针灸和埋线也可以通过内部治疗和外部调整来达到减肥的目的。