早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1个鸡蛋。午餐建议均衡,主食100g(馒头或米饭)加肉类(瘦

早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1个鸡蛋。

午餐建议均衡,主食100g(馒头或米饭)加肉类(瘦肉为主)100g加蔬菜200g。

晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海产品,两餐间若有饥饿感,可以加餐如黄瓜,西红柿,苹果这类蔬菜水果。

减脂餐一般达不到永久性减肥的效果，通常需要到正规的医美机构做抽脂减肥。抽脂减肥是对身体局部做缺口，用负压吸引的方式将身体多余的脂肪排出体外，达到瘦身和减肥的效果，属于科学减肥方法，一般不会出现反弹。减肥期间一定要避免吃高热量食物。